あさ)玄米+はと麦、納豆、みそ、さつまいも、プロセスチーズ ひる)玄米+はと麦、さつまいも、みそ、ごま、プロセスチーズ、ココア よる)玄米+はと麦、みそ、アボカド半分、納豆2、ゆどうふ、なめたけ、コーヒーパウンド、プロセスチーズ、ちいさい饅頭
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